今って幸せ?育児を応援!子育てからハッピーを広げるSUZURAN MEDIA

すずらんメディアは大阪の産後整体『はり灸整体治療院すずらん』の子育て応援メディアです♪

産後のダイエットはいつからが効果的?!体重が落ちても体型は戻らない方へ

      2016/10/14

産後

人生の大仕事であるご出産
本当にお疲れ様でした。

ゆっくりはしにくいかもしれませんが、
なるべく体を休めてくださいね。

 

かわいい赤ちゃんを育てながら変わって
しまった体がこれから元にもどっていくのか、
気になるママさんは多いみたいです。
(そりゃ当然ですよね)

 

日々、忙しいでしょうし
『授乳してたら勝手に痩せていくよ』
って聞いたので、ほったらかしにしたままに
されている方も多いかもしれません。

 

完全母乳ではなくミルクも併用している方は、
なおさら気になるのではないでしょうか。

 

産後のダイエットはいつから始めれば
効果的なのか、よく質問されるので、
その方法や考え方とともにお伝えします。

   

痩せたい?引き締めたい?健康的に…

まずダイエットとは
・体重をおとす
・見た目を引き締める

この二つが大きな目的ですよね。

 

体重だけが落ちても
お腹がでたまんまで、
産前のズボンが履けなかったりと
見た目が自分の理想よりも
ぽっちゃりしてるのが
気になるという方は多いです。

 

逆に体重が落ちずに
げっそりと痩せすぎて、
『やつれた?』と、いわれて
若々しくなくなってしまうのも
さけたいところですね。

 

産後のダイエットは、
健康な体を取り戻して、
その先に体型がひきしまったり
するのが理想です。

 

理想は理想だけど
食べちゃうんですよね~

   

産後ダイエットの効果的な時期は今すぐ?!

産後のダイエットが効果的な
時期は出産後早ければ早いほどよいし、
産褥体操をふくめて、思い立ったら
今すぐはじめてもらてかまいません。

 

ただ産後の疲れた体を
いたわるのが最優先です。

しつまかり体を休めてください。

 

休むといっても産後のひだちといって、
ほぼ寝たきりをおすすめする考え方も
ありますが環境的にそれは難しい方が
ほとんどかと思います。

 

なので、産後1ヶ月までは
産褥体操をベースに疲労回復につとめて、
1ヶ月検診が終わってから、
帝王切開の方は調子を見ながら、
2ヶ月ぐらいを目安に
お体のメンテナンスを
してもらって健康的にダイエットを
開始してもらうことをおすすめします。

   

産後ダイエットのポイントは骨盤と〇〇…

産後のダイエットの
キーポイントはもちろん骨盤です。

 

広がった骨盤を骨盤ベルトで
無理やりしやるのではなく、
簡単なエクササイズをして
天然のコルセット骨盤ベルトを
手に入れてもらうのがいいですよ。

 

まず疲れた体や凝りをほぐして、
動きやすくなってから、
骨盤底筋群を少しずつ
鍛えていきましょう。

産後骨盤矯正をセルフケアで
やろうと思っている方は、
足首のストレッチや調整もしないと、
うまく骨盤は矯正されないので、
気をつけてくださいね。

 

産後半年~8ヶ月ぐらいは、
骨盤は緩い状態にリセット
されているので、
そこが効果的な時期になりますが、
一年たってからでも遅くはありません。

 

まず心身ともに疲労を
とって休めてくださいね。

 

ゆっくり無理せず
元に戻していきましょう。

Category

 - Blog